孕早期嗜睡是怎么回事?准妈妈快来了解一下

很多准妈妈在孕早期,尤其在怀孕2个月时,常常感觉自己精神状态不好,总是想睡觉。很多不明所以的准妈妈,就会觉得自己的身体出现了异常情况,害怕影响到胎宝宝的发育,但事实并非如此,这只是早孕反应的一种。

那么孕早期嗜睡到底是怎么回事?应该如何缓解这种情况呢?

孕早期嗜睡是怎么回事?准妈妈快来了解一下

1、孕早期嗜睡是怎么回事?

准妈妈嗜睡是孕早期非常普遍的现象,这是由于准妈妈体内绒毛膜促性腺激素和荷尔蒙分泌增加导致的。另外,准妈妈的基础新陈代谢加快,体内的热量消耗也加快,血糖不足,也会导致准妈妈嗜睡。

但因为每个准妈妈的饮食习惯、生活环境和日常作息不同,嗜睡的早孕反应也因人而异。

如果出现了嗜睡的早孕反应,准妈妈也不用过于紧张,当感觉特别疲惫时,不妨就小睡一会儿,有了充足的睡眠才能保证胎宝宝的健康发育。

不用担心,准妈妈嗜睡的时间并不会持续太久,通常在怀孕3个月以后,嗜睡的反应就会有所改善。

2、孕早期嗜睡如何缓解?

1.及时补充营养

准妈妈可以多吃一些富含纤维素和维生素B1的食物,或是补充一些孕妇专用的铁质叶酸片;还要做到少食多餐,饮食均衡。

2.适当小睡一会儿

当准妈妈感到疲惫时,不妨小睡片刻,一般半小时到一小时最好,这样不仅能缓解疲劳、补充体力,还有利于增长记忆。

3.睡前做一些运动

在睡前做适量的运动,不仅有利于准妈妈的身心健康,还能帮助准妈妈睡个好觉。睡前可以做些轻缓的孕妇瑜伽或孕妇体操,当然也可以听些舒缓的音乐,看些有趣的电影等等,让自己的情绪放松,更有助于睡眠。

4.培养兴趣爱好

很多准妈妈嗜睡也可能和在家待产太无聊有关,如果是因为这个原因准妈妈可以做一些自己感兴趣的事情,比如手工、画画等,不仅可以缓解嗜睡的状况,还能进行胎教。

总之,准妈妈在孕早期嗜睡是正常现象,不必过于担心,注意培养良好的饮食习惯和睡眠习惯,适当运动,保持心情愉悦。

如果嗜睡症状过于严重,或者到了孕中期还有明显的嗜睡现象,就要及时到医院就诊哦!