为什么建议孕妇最佳睡姿要睡左侧卧位?

怀孕的妈妈都知道,在孕中期或孕晚期的时候,睡觉时就会有“肚子压得上不来气儿”的感觉,而这个时候身边人多数会和你提起“左侧睡”。

很多妈妈弄不清楚左侧睡的真正含义,有的孕妈妈是在妈妈群里看到的,群里说医生告诉孕晚期要左侧睡,她也跟着这样去做;有的是说左侧睡有利于胎儿发育;于是,孕妈妈们当成准则来遵守,睡觉时候就睡左侧,右侧尽量能不侧就不侧…

为什么建议孕妇最佳睡姿要睡左侧卧位

1、为什么医生建议孕期要睡左侧卧位?

之所以建议左侧睡,原因有以下两点:

(1)血液循环

孕中晚期,随着肚子增大越来越明显,身体变得愈发沉重,子宫会因不同的睡姿对下腔静脉和腹主动脉造成不同程度的压迫。

人体的下腔静脉位于脊柱的右侧,腹主动脉一般位于脊柱的偏左侧(当然,有部分人例外),静脉受压会比动脉受压影响更大,两相权衡,才建议左侧睡。左侧睡的目的是让血液循环更为顺畅,避免出现心慌、气短等症状,尽量保证睡眠的质量。

(2)子宫右旋

部分孕妈妈在孕晚期会出现一定程度的右旋。左侧睡是缓解右旋的情况,减轻子宫血管的张力,保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

基于这两个原因,医生才会建议从孕中期(20多周)开始左侧卧睡。当然,这里的左侧睡,并不是指90度的左侧卧位,而应该是15-30度的左侧卧位。

为什么建议孕妇最佳睡姿要睡左侧卧位

2、孕晚期必须要睡左侧卧位吗?

答:分人,并不是所有的孕妈妈都适合睡左侧位。

有的孕妈妈刚好与“子宫右旋”的情况相反,出现“子宫左旋”的情况,这种情况的孕妈妈就不适合采取左侧睡的方式,这样会加重子宫左旋;还有的孕妈妈有心脏相关的问题,也是不适合采取孕晚期左侧睡的,会加重心脏的负担。

3、过度的左侧卧位会产生问题!

妈妈自身:

有位孕妈妈听说左侧卧位睡后,那执行的叫一个彻底,整晚整晚的不翻身…就这样一下子睡了三四个月后,骨盆发现了偏移。(如果不是睡的时间那么久,骨盆偏移也不会那么容易发生)。

孕期时,孕妈妈的骨盆、韧带、关节等会受松弛素的影响,进而变得松弛,肌肉也会松弛,所以很容易发生分离和变形。如果要是持续的压着一侧,会有骨盆或者是脊柱的旋转(尤其是以前就有这种陈旧病变,如:脊柱侧弯,腰间盘膨出等,很容易在这个基础上雪上加霜),产生脊柱和骨盆的病变。病变后,孕妈妈会产生一侧的屁股疼、腰疼或者耻骨分离的问题。在这种情况下不建议孕妈妈总左侧卧位。因为这样的话会使左侧的力量加强,右侧力量减弱,骨盆的固定性作用下降,产生骨盆偏移和疼痛。

孩子影响:

这是我的一个病人与我分享的实例:

她说在孕期大夫都让“左侧位”“左侧位”!我就一直左侧位了,结果我们家孩子出生后头就是往左侧偏的,都给孩子的脑袋压往左了!孩子出生后,睡了好长时间才睡过来呢…

不一定是妈妈睡姿的问题,但是妈妈的一举一动对肚子里的宝宝会有各种影响,持续的一个姿势使宝宝产生变化也是完全有可能的哦。

为什么建议孕妇最佳睡姿要睡左侧卧位?

4、孕期究竟应该如何睡?

孕期的睡姿还是以舒服为主,孕早期并没有一定的要求,孕晚期时如果医生建议你左侧睡,你可以采取以左侧睡为主的左右侧交替去睡,千万不要整宿的不翻身啊….