产后胸部怎么保养

很多女性产后会有胸部下垂,干瘪的情况,这个时候相信新妈妈是比较难受的,不知道要怎么才能让胸部美美哒,我们今天就一起来了解一波吧。那么产后怎么保养胸部?

产后胸部怎么保养

1、从孕期开始注重产后乳房保养

孕期进行合理的乳房护理具有双重意义,一方面可以疏通乳腺,减少产后堵奶及乳腺炎的发生;另一方面则可以增强皮肤弹性,避免产后胸部松弛下垂,可以说是健康+美丽的双赢!

所以从孕期开始就应该注重控制体重过快增长,坚持佩戴孕期专用文胸,如果能有条件进行专业的产后胸部护理效果会更好。

产后胸部怎么保养

2、注意乳房清洁

经常清洗乳头.用植物油(橄榄油、麻油、豆油)或矿物油(石蜡油)涂敷乳头,使乳头表面的积垢和痂皮变软,再用肥皂和热水洗净。

涂些天然护肤油既保护皮肤又减小摩擦力,每天用手轻柔地按摩乳房,促进乳腺发育。

产后胸部怎么保养

3、保持正确的睡姿

女性平时在睡觉的时候不要只保持一侧睡,因为这样很容易导致乳房两边大小不一,形状也就不那么完美了,而最正确的睡姿则是仰着睡觉,另外在哺乳期间夫妻同房的时候也要避免用力挤压胸部。

产后胸部怎么保养

4、食用可让胸部更为丰满的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。吃的东西是我们产后胸部保养的关键。

很多女性产后会有胸部下垂,干瘪的情况,这个时候相信新妈妈是比较难受的,不知道要怎么才能让胸部美美哒,我们今天就一起来了解一波吧。那么产后怎么保养胸部?

产后恢复操

5、产后做一些专门的产后恢复

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌。虽然胸肌锻炼不能增大乳房,但能让胸部肌肉的支撑力变好,让乳房较不易下垂、外扩,胸型自然更加坚挺。产后胸部保养会更加有效果。

方法:最简单的健胸运动是———双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使胸部肌肉上提。

小贴士:运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护胸部,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

产后胸部怎么保养

6、产后丰胸食物

1、海带

海带是大型食用藻类,不单单能美容,还能美发、瘦身等效果,能辅助乳腺增生,达到丰胸的效果。海带具有缓解乳腺增生的功效,因为其中含有大量的碘,能促进卵巢滤泡黄体化,让内分泌失调得到改善,能促进胸部的发育。

2、大豆

豆浆丰胸很多女性都听过,因为大豆和大豆加工而成的食品中有异黄酮,这种物质能降低女性体内雌激素水平,能促进乳腺发育,减少乳房患病几率。每天吃豆腐或是豆子类的食物,能起到很好的丰胸作用。

3、坚果、种子类食物

坚果类的食物包含了卵磷脂黄豆、花生等,富含丰富蛋白质杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,能起到抗癌的作用。而坚果中的食品能增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能促进乳腺组织的发育。

4、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配,能保证身体健康,每天饮食还能保证摄入不足的蔬菜,多吃胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、丝瓜能叶子蔬菜等,对丰胸效果是很好的。