孕妇dha什么时候吃最好

孕妇一个人需要吃进去两个人的营养成分,所以孕妇大都表现得非常能吃,而且孕妇也需要多多进食。现在人们的生活条件越来越好,孕妇除了每天必须要正常吃饭之外还需要补充各种营养成分,比如dha。那么孕妇一天中什么时候吃dha最好呢?

孕妇dha什么时候吃最好

一、孕妇一天中什么时候吃dha

饭后5分钟吃,早中晚都可以。

二、怀孕期间dha怎么吃最好

1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内:鱼油类DHA制品。

一般来说,鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后,目前母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。

2、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内:a-亚麻酸营养品。

a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内,因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后,可将油挤入配方奶中。

DHA只存在于鱼类及少数贝类中,DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。

因此从营养和健脑的角度来说,人们要想获得足够的DHA,最简便有效的理想途径就是——吃鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。专家指出,直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,现代科学已经能够提取纯度极高的DHA,普通消费者完全可以通过食用DHA类产品达到补充目的。

通过介绍可以知道孕妇一天之中最好是每天饭后五分钟就吃dha,同时在怀孕的过程中一定要积极补充dha,这样才能够让孕妇的身体内需要的营养物质得到更好的补充,才可以让孕妇和胎儿获得充足的营养成分,有利于宝宝的健康发育哦。