孕妈妈你站对了吗 解析孕妈日常的四大姿势

对于咱们的孕妈妈而言,自从怀孕之后,身体就发生了很大的变化,而这些变化让咱们的孕妈妈那叫一个“坐立难安”。就拿很多孕妈妈都在说的哪些孕期难受的姿势来讲:有的妈妈觉

孕妈妈你站对了吗 解析孕妈日常的四大姿势

对于咱们的孕妈妈而言,自从怀孕之后,身体就发生了很大的变化,而这些变化让咱们的孕妈妈那叫一个“坐立难安”。

就拿很多孕妈妈都在说的哪些孕期难受的姿势来讲:有的妈妈觉得自从怀孕之后,自己的不仅仅腰酸背痛,甚至还出现了小腿静脉曲张……有的妈妈自从怀孕之后,睡觉那叫一个辗转反侧,寝食难安……

其实,咱们的妈妈要知道,宝宝在妈妈的肚子里生长,那有些情况是必须要发生的,但是如果孕妈妈的睡、站、坐姿及行走姿势等不正确,极易会引起身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

孕妈妈你站对了吗 解析孕妈日常的四大姿势

一、站的最佳姿势

孕妈妈应避免长时间站立,否则不仅易引起腰背痛,还会加重下肢浮肿和静脉曲张。因此,孕妇站姿的正确姿势是站立时放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。这样站立,身体重心落在两脚之中,不易疲劳。

但若站立时间较长,则将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使体重落在伸出的前腿上,这也可以减少疲劳。

如果孕妈妈的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妈妈必须定期让自己休息一会,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。

如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。

孕妈妈常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。因此,需要长时间站立的孕妈妈,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

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