孕妇腿抽筋是怎么回事 过度劳累竟然是祸首之一

随着胎龄的增长,准妈妈们会越来越觉得身子沉重,也会出现更多的妊娠不适的反应。对于孕中后期的妈妈来说,腿抽筋是她们无法摆脱的伤痛,据调查发现,孕期里的80%以上的孕妇会

孕妇腿抽筋是怎么回事 过度劳累竟然是祸首之一

随着胎龄的增长,准妈妈们会越来越觉得身子沉重,也会出现更多的妊娠不适的反应。对于孕中后期的妈妈来说,腿抽筋是她们无法摆脱的伤痛。

据调查发现,孕期里的80%以上的孕妇会出现小腿抽筋的现象,既然腿抽筋的发生频率这么高,那么如何做好预防工作就显得犹为重要了。

为了解决准妈妈们孕期腿抽筋的苦恼,将在下文中为大家分析解答,孕妇腿抽筋是怎么回事,及预防孕妇腿抽筋的几个小秘诀。

孕妇腿抽筋是怎么回事

孕妇腿抽筋是怎么回事

1、体内钙缺乏

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩细胞分裂腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。

2、走太多或站得过久

腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

3、寒冷因素

如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

4、摄入过量肉类食物

准确来说,是一次摄入过量肉类后,容易引起抽筋。简单来说,肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,进而引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

5、过度劳累

本来孕妈妈的腿部肌肉就经常处于疲劳状态,如果再走太多路、站太久,会进一步增加腿部肌肉负担,导致局部酸性代谢物产物堆积,引发抽筋。

6、睡眠姿势

睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态,容易引起腿抽筋。

7、寒冷刺激

如果夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,孕妈咪在夜间要注意腿脚的防寒保暖。

孕妇腿抽筋是怎么回事

预防腿抽筋的有效方法:

1、孕妈妈平时可以多吃含钙的食物,

比如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等,海带富含碘、钙,也能帮助胎儿成长,而且能够防治肌肉抽搐。在补钙的同时还应补充维生素D,多晒太阳,帮助钙吸收,也可以选择钙剂作为辅助补充。

2、在临睡前,可以用40度左右的热水来泡脚10分钟,也可以洗热水澡。

然后要适当的做伸展运动,比如斜倚在墙上,双臂伸直,稍微前倾,双手掌抵着强。另外,胎教、扳扳腿也是不错的方法。还有按摩,直接按摩或用香薰按摩都可以,效果很明显哦。

3、孕妈妈平时睡觉的时候,建议采用左侧卧位,这样能改善腿部血液循环。

白天的时候也可以做一些体育锻炼来增加血循环,减少抽筋。同时要避免走路太多或站得太久,尤其是还在上班的妈妈,可以在作为上把双脚抬高,而且隔一个小时要站起来几分钟。

小编的话:怀孕中后期会遇到一些妊娠反应,如:小腿抽筋,水肿,脚肿,腹痛,腰酸背痛等情况。当准妈妈遇到这些情况时,一定要冷静处理,不要过于惊慌,这些都是妊娠期间正常的生理现象。需要注意的是,如果准妈妈们觉得症状比较严重的话,一定即时就医整治,不要因为一时大意,而耽误了最佳的治疗时间。

本文来自投稿,不代表无忧妈妈立场,如若转载,请注明出处:https://www.wuyoumama.com/97808.html